Que tal (re)começar? Planeje uma rotina para que neste novo ano você tenha uma vida mais saudável. Listamos alguns caminhos para te ajudar a chegar em seu objetivo
- Descubra o seu propósito:
O que te move? O que te tira da cama cedo e o que te mantém acordado à noite? Identifique essas respostas e use-as como estímulo quando pensar em desistir. Para manter a motivação, é importante saber o porque você está fazendo isso.
- Defina prioridades:
Marque o horário do treino na sua agenda como se fosse um compromisso de trabalho. Cumpra esse compromisso com você! Dizer que não tem tempo para praticar exercício físico é desculpa (feia!).
- Qual sua playlist favorita?
A música é um motivador fantástico e teme um efeito positivo no cérebro, fazendo com que suas emoções respondam favoravelmente ao exercício. Dá o play!
- Trace um plano:
Qual seu objetivo? Ganhar massa, perder percentual de gordura, definir músculos? Sua meta irá te orientar quais os melhores tipos de exercícios para seu corpo. Quais os exercícios que você irá praticar? O melhor tipo de exercício é, sem dúvidas, aquele que você gosta. Não se preocupe com o que os outros estão fazendo. Converse com um profissional e liste os exercícios que funcionem para você.
- Encontre um parceiro de treino!
Durante essa jornada, pode ser que você acorde um dia sem vontade de treinar. Um amigo(a) pode ser a motivação que você precisa para seguir em frente. Isso aumenta suas chances de sucesso – e de diversão.
- Seja realista!
Definir suas metas é uma excelente maneira de identificar os seus desafios. Para que você consiga alcança-las, é preciso que elas sejam realistas. Estabeleça metas razoáveis e caminhe em direção ao sucesso.
5 erros de quem quer começar uma vida fitness:
- Não acreditar em si;
- Se auto sabotar, usando o “só hoje”;
- Comparar seu resultado com o dos outros;
- Achar que balança é parâmetro;
- Não saber a diferença de alimentação saudável e dieta.
